co ile dni

[...] 17,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Trzech różnych nie mierzyłem jeszcze, sprawdzę w tym tyg i zapiszę. Póki co podam ile daję radę i co wiem. PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 5tą serię kończę na 110x8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 5tą serię kończę na 90x6 WIOSŁOWANIE SZTANGI [...]

[...] białka. 7 tys kroków, 330 aktywnych kcal. Dieta chyba działa, bo dzisiaj waga pokazała 69,4 kg. Nie widziałam tyle, odkąd wróciłam na hormony. Przy czym nadal trudno ocenić, ile z tego to po prostu wahania wody. Jak teraz nie zacznie znowu rosnąć, to będzie oznaczało, że już te hormony się uspokoiły. Pewnie waga nie spadnie do tych 68 kg, ale [...]

[...] tyle: albo się poddacie, albo do akcji wejdzie SAS. Wystarczyło. Poddali się. Aby jednak taka perswazja okazała się skuteczna, terroryści muszą być przekonani o naszej sile i gotowości. To zaś wymaga systematycznego treningu, dobrego sprzętu i szeregu innych działań – m.in. przeprowadzania rozmaitych symulacji czy stałej analizy [...]

[...] jak 1,5gB/kg wagi ciała. Nie ma lepszego sposobu, jak samemu na własnej skórze przekonać się, czy to działa.... no właśnie, w czym przeszkadza białko przy budowaniu masy? ile te osoby jadły wtedy tłuszczy? I jeszcze a propos sytości. Nie sądzicie, że to może być trochę zgubne? wszak sygnały o głodzie czy sytości docierają z pewnym opóźnieniem. [...]

ok, doszlifuję dietę i pokażę, dołożyć kalorii całościowo czy w dni treningowe tylko? ile dołożyć? 1600 nietr./1750 treningowe? dokładać do węglowodanów, białka i tłuszcze bez zmian? pytania inne: 1. jeśli nie mogę robić aerobów, bo wyjeżdżam na kilka dni, zostawić dietę i trenig siłowy w wyznaczone dni bez zmian? 2. sporo się zmieniło w [...]

Zyrafka sprawdzałam ostatnio. Brzuszek mam ładnie zamknięty. :-) hasarapasa podglądaj ile chcesz;-) 30.01.2013-dzień 5 Boli mnie podbrzusze dziś, dokładnie lewy jajnik, chyba dni płodne mam… Po za tym mały przyprowadził do domu z przedszkola „jelitówkę” na razie jestem zdrowa %-) TRENING [...]

[...] nie czuję przejedzenia ani głodu (preferuję chyba system 3-4 dużych posiłków w ciągu dnia, niż małych a częściej), choć ostatnio mój żołądek sam wie lepiej co chce zjeść i ile, co cieszy że umiem słuchać swego organizmu. *PLUSY +umiem wsłuchać się w swój organizm; +coraz lepiej radzę sobie na treningach, zarówno technicznie jak i siłowo, choć [...]

[...] czas żeby codziennie się spowiadać z aktywności i wklepywać przeliczone menu. powiało "sektą" :D Sektą? A jak wyobrażasz sobie naszą pomoc? Żeby pomóc musimy widzieć co i ile jesz i co i jak ćwiczysz. W przypadku zastojów codzienne wypiski pomagają w ustaleniu manewrów co zmienić, dodać czy odjąć. Nawet nie kwestia codziennie ale zrzuty raz na [...]

[...] x 8 Uginanie podudzi leżąc 5 sztabek x 12 6 sztabek x 10 jw Martwy ciąg na prostych nogach (objaśnienie w podsumowaniu będzie) 60kg x 10 x 3 serie Łydki (ciężaru nie wiem ile nakladalem) wspiecia na palce stojąc 3serie x20 wspięcia na palce siedząc 3 serie x20 Dieta : 600g kury,30g masła orzechowego, 30g oleju lnianego , 275g ryżu basmati, [...]

[...] 15 minut po treningu siłowym (spacer pod górkę). 4 treningi siłowe w tygodniu. 3 cheat meale, 2 dni w których liczyłem makro na oko. Z supli brałem witaminy i bcaa. Zrobiłem ile mogłem, ale wiem, że mogłem więcej. Zapowiedziałem sobie, trenerowi, dziewczynie i kolegom 'po fachu', że w życiu się już tak nie zaleję. Pierd*** jakieś długie off'y czy [...]

[...] jesli chodzi o piorerytet (odrazu napisze ze nie posiadam drazka :( ) to cw jest bezcenne.Zakup drazek-na jakis czas mozesz robic wyciag szerokim chwytem. jak myslicie ile kg powinienem wazyc ile jechac tym treningiem ? Zalezy od poziom bf,i przedewszytskim gruboscia kosci.Ale niema takiej reguly ile powinienes wazyc-liczy sie lustro. Ile [...]

[...] mamy 2 razy wiecej roboty na redukcji i ogólnie najlepiej starać się zwiększać aktywność, wydłużać i zwiększać ilość aerobów, a dopiero na końcu zmniejszać bilans kalorii jak "nie idzie" bo nawet nie wiadomo ile byś się nakręcała to i tak parę dni na dużym bilansie ujemnym i już jest gorzej niż źle to tak w WIELKIM skrócie

[...] "Harry, użyj mocy. Odżywkę znajdziesz w damskiej toalecie, ma brązowy kolor i jest ciałem stałym". Jak powiedział dyrektor, tak Harry zrobił. Nałykał się gówna ile wlezie. Nie przybrał na masie. Przegrał zawody, Ron go rzucił, Harry zmarł na Aids, a Albus cieszył się, że pozbył się kolejnego dekla. CZĘŚĆ II dla poetów :) Władca [...]

[...] Into Cross 2/15 5. TRX Triceps Extension/Wyciskanie Francusie TRX 1/10 6. TRX Bicep curl 1/10 7. Bear Plank 1/30 sek. 8. Cardio 1/15min Trening 2 1. TRX Hamstring curls 2/ile się da 2. TRX Single Arm Row 2/8 (na każdą rękę) 7. Plank 1/30sek Ten trening z 3ma wersjami z pierwszej strony, ma moim zdaniem taki misz-masz ćwiczeń. Ten, do którego [...]

ilejest dni wolnych w szkole podoficerskiej? szczegółowe plany nauki,organizację(w tym ilośc dni wolnych),co,gdzie i jak określa komendant szkoły. za miesiąc bede inżynierem to sie okaże jaka jest szansa bo wybieram sie do Szkoły Podoficerskiej WL w Toruniu na Transport i ruch wojsk ze przeniasa mnie do bydgoszczy gdzie mieszkam do 1 Pomorskiej [...]

[...] źle toleruję sporo błonnika. j/w Gdzie znaleźć 2 gramy potasu, miligram B6, 20mg niacyny? potas poza Chela Potas™ - akurat widze ze nie ma pomidory, banany o ile mnie pamiec nie myli Jakiś pomysł odżywiania, który by dobrze na mnie podziałał? Bo, powiedzmy szczerze, mam z tym poważny problem. sam wiesz co mozesz a czego nie [...]

[...] Mam trochę tłuszczyku na brzuchu, którego chciałbym się pozbyć, a przy okazji przyłożyć z 10-15 kg mięśni. Może powinienem spytać w dziale żywienia, ale co szkodzi tutaj - ile kcal powinienem w siebie wbijać? Ogólnie mam tak że jak zjadłem dwie bułki i torebkę ryżu więcej ponad 2000 to tyłem kilogram na tydzień, ale była to mordęga ;) Do tego [...]

[...] dla kobiet w ciąży i karmiących. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Zaczynałam, gdy skończyłam 18 lat, od diety prawie głodówki - nie wiem ile jadłam, ale schudłam ok. 12 kg w niecałe 3 miesiące. Potem na studiach dzień zaczynałam od kawy i jadłam dopiero od obiadu ok. 12, a wstawałam o 6 i pracowałam w hotelu, [...]

[...] i warzywka, mial byc przedtreningowy wiec bez tluszczu by byla, ze jestem jeszcze chora i nie ide to zmienilam to i dalam troszke oliwy. Problem w tym ze nie wiem ile wegli/tluszczu powinnam jesc zeby to mialo rece i nogi, chciala bym cos stalego miec. Zdecydowac sie na wiecej wegli a mniej tuszczy czy odwrotnie? AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA [...]

[...] 55kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 55kg Ps. Nie mam pojęcia jakie miałam obciążenie przy prostowaniu ramion. Dźwigałam dwie "płytki" ale nie pisało ile to kg, więc strzeliłam cokolwiek. Aeroby: 15 min Orbitrek - level 9/10 10 min bieg 11 km/h Nie wiem czy z założenia tak jest u każdego, ale moje nogi są o wiele [...]